デジタルデトックス（デジタルデト）

意味 {#meaning}

デジタルデトックス（デジタルデト）とは、スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスから一定期間離れ、心身をリフレッシュさせる取り組みのことです。SNSの通知や絶え間ない情報の波から意図的に距離を置くことで、脳の疲れを癒やし、ストレスの軽減や睡眠の質の向上、現実世界でのコミュニケーションの再発見を目的としています。現代社会における「情報過多」や「依存症」への対策として、個人の習慣から宿泊プランまで幅広い文脈で使われます。

由来・背景 {#origin}

語源は「デジタル」と、体内の毒素を排出する「デトックス（解毒）」を組み合わせた造語です。2010年代、スマートフォンの爆発的な普及に伴い、米国を中心に提唱され始めました。日本では2010年代後半から、メンタルヘルスやウェルビーイングへの関心の高まりとともに浸透し、SNS等では親しみを込めて「デジタルデト」と略して呼ばれるようになりました。背景には、24時間絶え間なく続く通知や、他人の投稿に反応し続けることによる「SNS疲れ」があります。近年では、あえて通信環境のない場所へ行く「デジタルデトックス旅行」や、スマホを物理的にロックする専用ボックスなどの関連サービスも増加しています。

例文・使い方 {#examples}

• 「今週末はキャンプに行って、スマホを封印するデジタルデトを実践する予定だ。」
• 「SNSの通知が止まらなくて疲れたから、一日中デジタルデトしてリフレッシュした。」
• 「最近、デジタルデトを推奨するホテルが増えており、チェックイン時にスマホを預けるサービスが人気らしい。」